por El duelo es una experiencia universal, pero a menudo mal entendida. La psicóloga Mª José Aldunate, Responsable del Servicio de Asistencia Psicológica y de los Servicios de Atención al Duelo de DKV Seguros, proporciona una visión comprensiva sobre el duelo en el vídeo «El proceso del duelo: ¡Queremos acompañarte! | DKV Seguros«.
En este artículo, que incluye el vídeo más abajo, exploramos las ideas clave y las pautas que ofrece Marçia José Aldunate para navegar por este difícil proceso. Al final del artículo encontrarás el vídeo «El proceso del duelo: ¡Queremos acompañarte! | DKV Seguros» de Mª José Aldunate
Contents
El Duelo Como Proceso Natural de Adaptación
Características del Duelo
El duelo se define como un proceso de adaptación emocional ante la pérdida significativa de un ser querido. Es una reacción natural y única para cada individuo, que sirve para ayudar a adaptarse a una realidad donde la persona amada ya no está presente.
La Individualidad del Duelo
Un aspecto crucial del duelo es su naturaleza individual. Cada persona experimenta y procesa el duelo de manera diferente, influenciada por diversos factores como las circunstancias del fallecimiento, la cultura, el tipo de vínculo afectivo y las características personales.
Los Elementos de Impacto Emocional en el Duelo
Factores que Influyen en el Duelo
Los elementos de impacto emocional juegan un papel crucial en cómo se experimenta el duelo. Estos incluyen:
- Circunstancias del Fallecimiento: Varía según si la muerte fue repentina o se anticipó.
- Experiencias y Cultura: Las experiencias previas con la pérdida y la cultura de la persona afectan la forma de afrontar el duelo.
- Tipo de Vínculo: La profundidad y cercanía afectiva con el fallecido.
- Características Personales: La personalidad y actitud ante la vida.
Las Manifestaciones del Duelo
Diferentes Formas de Reacción
El duelo puede manifestarse de varias maneras, incluyendo:
- Físicas: Como opresión en el pecho o mareos.
- Emocionales: Sentimientos de tristeza, rabia o culpa.
- Cognitivas: Dificultades de concentración o memoria.
- Conductuales: Cambios en el sueño o apetito.
- Espirituales: Cuestionamientos sobre el sentido de la vida.
Las Fases del Proceso de Duelo
Etapas Claves del Duelo
El duelo evoluciona a través de cuatro fases distintas, cada una con sus características y desafíos:
- Negación o Shock: Esta es la primera reacción frente a la pérdida. Durante esta fase, la persona puede sentirse abrumada y en estado de incredulidad, negando la realidad del suceso. Es un mecanismo de defensa para amortiguar el impacto emocional inmediato de la pérdida.
- Rabia: En esta etapa, la persona reconoce la pérdida pero puede experimentar sentimientos de ira, resentimiento o frustración. Puede dirigir esta rabia hacia otras personas, hacia sí misma, o hacia circunstancias externas. Esta fase es una respuesta emocional natural a la sensación de impotencia e injusticia que puede acompañar a una pérdida.
- Tristeza: Esta fase se caracteriza por una profunda sensación de tristeza y desolación. La persona puede experimentar sentimientos de soledad, desesperanza y desinterés por actividades que antes disfrutaba. Es un período para reflexionar, recordar al ser querido y sentir el peso real de la pérdida.
- Aceptación: En esta última etapa, la persona comienza a aceptar la realidad de la pérdida. No significa estar «bien» con lo sucedido, sino reconocer que ha ocurrido y aprender a vivir con ello. Esta fase permite a la persona encontrar una forma de seguir adelante, integrando el recuerdo del ser querido en su vida de una manera que ya no es dolorosa.
Pautas para Afrontar el Duelo
Consejos Prácticos
Aldunate proporciona cinco pautas para afrontar el duelo, cada una diseñada para ayudar a las personas a navegar a través de este proceso difícil:
- Validar Sentimientos y Comportamientos: Reconocer y aceptar todas las emociones y comportamientos que surgen durante el duelo es fundamental. Comprender que es normal sentir una gama de emociones intensas y que no hay una ‘manera correcta’ de sentir o actuar ayuda a la persona a procesar la pérdida de manera saludable.
- Dejar Fluir las Emociones: Es importante permitirse vivir las emociones sin reprimirlas. Llorar, expresar enojo o compartir sentimientos de tristeza son partes esenciales del proceso de curación. Suprimir estas emociones puede llevar a problemas a largo plazo.
- Hablar del Ser Querido: Compartir recuerdos y hablar sobre el ser querido puede ser una forma poderosa de procesar la pérdida. Hablar con amigos, familiares o un grupo de apoyo puede proporcionar consuelo y una sensación de conexión con el ser querido.
- Realizar Rituales de Despedida: Participar en rituales de despedida, como funerales, conmemoraciones o incluso rituales personales y privados, puede ayudar a aceptar la realidad de la pérdida. Estos rituales proporcionan un espacio para honrar al ser querido y expresar el dolor de una manera significativa.
- Respetar los Propios Tiempos y Buscar Apoyo si es Necesario: Cada persona tiene su propio ritmo en el proceso de duelo. Respetar este ritmo y buscar apoyo profesional cuando los sentimientos se vuelven abrumadores o si el duelo interfiere con la vida diaria es crucial. Terapeutas, consejeros de duelo o grupos de apoyo pueden ofrecer una guía valiosa.
El Duelo en Niños y Niñas
Cómo Viven los Niños el Duelo
Los niños experimentan el duelo de manera diferente, dependiendo de su edad y desarrollo cognitivo. Entender estas diferencias es crucial para brindarles el apoyo adecuado:
- Menores de 2 Años: Aunque no comprenden completamente la muerte, los niños pequeños son sensibles a los cambios en su entorno y a las emociones de las personas que los rodean. Es importante mantener rutinas y proporcionarles mucho cariño y seguridad.
- Entre 3 y 6 Años: Los niños de esta edad comienzan a comprender la muerte, pero a menudo la ven como algo temporal o reversible. Pueden hacer muchas preguntas y es importante responderlas con honestidad y sencillez, asegurándose de que entienden que la muerte es permanente.
- Entre 7 y 10 Años: A esta edad, los niños tienen una comprensión más clara de la irreversibilidad y finalidad de la muerte. Pueden experimentar una amplia gama de emociones y preocupaciones. Es crucial escucharlos, hablar abiertamente sobre la muerte y permitirles expresar sus sentimientos.
- Adolescentes: Los adolescentes comprenden la muerte de manera similar a los adultos. Pueden enfrentar el duelo con comportamientos de aislamiento o irritabilidad. Es importante mantener una comunicación abierta, ofrecerles espacio cuando lo necesiten y estar disponibles para hablar y ofrecer apoyo.
Además, es importante ser modelo de expresión emocional saludable. Mostrarles que está bien sentir y expresar dolor, tristeza y confusión ayuda a los niños a aprender a manejar sus propias emociones. Incluirlos en los rituales de duelo y ofrecer explicaciones adecuadas a su nivel de desarrollo contribuye a su comprensión y procesamiento del duelo.
El duelo es un proceso complejo y profundamente personal. Las pautas y conocimientos proporcionados por Mª José Aldunate en el vídeo «El proceso del duelo: ¡Queremos acompañarte! | DKV Seguros» ofrecen una guía valiosa para aquellos que enfrentan la pérdida de un ser querido. Recordar que cada duelo es único y que es esencial buscar apoyo profesional cuando sea necesario, son pasos importantes hacia la sanación.
Soy Gestor de Asistencia Familiar de DKV Seguros – ERGO Seguros en la desde 2011. Mi trabajo consiste en atender in situ a los familiares de los asegurados fallecidos, organizar y coordinar las gestiones del Servicio Funerario, activar el servicio de Atención Psicológica al Duelo y dar inicio a las gestiones para la tramitación de documentación y trámites; como pensiones, últimas voluntades, etc.
Desde el primer momento entendí que lo que más valoran las personas que acaban de perder a un ser querido es el trato humano, cercano y profesional. Tener la oportunidad de atender los familiares de una persona fallecida en las primeras horas del duelo es un aprendizaje continuo. Estar ahí, cerca pero con la respetuosa distancia que requiere el momento es lo más importante.
Te invito a otra de mis webs, en la que puedes conocerme un poco mejor: DiegoGallardo.es
